ปฏิบัติตัวอย่างไร ในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่

875 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ปฏิบัติตัวอย่างไร ในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่

ปฏิบัติตัวอย่างไร ในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่

  1. ช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด คือ ประมาณ เที่ยงคืน ถึงตี 1 แต่มีเงื่อนไขว่าต้องเป็นช่วงที่เราหลับลึกแล้วเท่านั้น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มนั่นเอง


  2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


  3. การลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมา ซึ่งจะมายับยั้งการหลั่งของโกรทฮอร์โมน
  4. ลดการกินน้ำตาล โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามากซึ่งฮอร์โมนอินซูลินจะไปยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนของร่างกาย

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้