ปฏิบัติตัวอย่างไร ในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่
- ช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด คือ ประมาณ เที่ยงคืน ถึงตี 1 แต่มีเงื่อนไขว่าต้องเป็นช่วงที่เราหลับลึกแล้วเท่านั้น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มนั่นเอง
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/MU1wfNzwY/DefaultData/image4.jpeg?v=202012190947)
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
![](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/MU1wfNzwY/DefaultData/image1.jpeg?v=202012190947)
- การลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมา ซึ่งจะมายับยั้งการหลั่งของโกรทฮอร์โมน
- ลดการกินน้ำตาล โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามากซึ่งฮอร์โมนอินซูลินจะไปยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนของร่างกาย