วิธีการทานวิตามินซี ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
900 จำนวนผู้เข้าชม |
วิธีการทานวิตามินซี ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับในทางศาสตร์ชะลอวัยคนเราควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ที่จะช่วยในเรื่องภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณ แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือภูมิแพ้บ่อย ควรทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
- ทานพร้อมอาหาร วิตามินซีส่วนใหญ่ควรทานหลังอาหารทันที เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะ
- เพิ่มประสิทธิภาพวิตามินซี ด้วย การทานร่วมกับแคลเซียม ,แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์
- สัญญาณเมื่อได้รับวิตามินซีเกิน เช่น อาการท้องเสีย
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Powered by
MakeWebEasy.com