วิธีการทานวิตามินซี ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

797 จำนวนผู้เข้าชม  | 

วิธีการทานวิตามินซี ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

วิธีการทานวิตามินซี ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับในทางศาสตร์ชะลอวัยคนเราควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ที่จะช่วยในเรื่องภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณ แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือภูมิแพ้บ่อย ควรทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

  1. ทานพร้อมอาหาร วิตามินซีส่วนใหญ่ควรทานหลังอาหารทันที เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะ


  2. เพิ่มประสิทธิภาพวิตามินซี ด้วย การทานร่วมกับแคลเซียม ,แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์


  3. สัญญาณเมื่อได้รับวิตามินซีเกิน เช่น อาการท้องเสีย


Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้